Przed pierwszą sesją z psychologiem upewnij się, że uporządkujesz swoje myśli. Dzięki temu będziesz przygotowany i będziesz miał efektywną sesję. Znajdź również psychologa w swojej okolicy lub terapeutę online, który pomoże Ci uporać się z Twoimi aktualnymi problemami. Istnieje wiele korzyści ze znalezienia terapeuty w Twojej okolicy – będziesz bardziej skłonny do umówienia się z nim na spotkanie, jeśli będziesz w dobrym stanie.
Uporządkuj swoje myśli, aby zapewnić sobie produktywną pierwszą sesję
Uporządkuj swoje myśli przed spotkaniem. Zastanów się, dlaczego potrzebujesz terapii i jakie masz cele na sesję. Zapisz ważne punkty i weź pod uwagę swoje wcześniejsze doświadczenia z terapią. Zastanów się też, czego nauczyli cię terapeuci i sesje terapeutyczne i co chcesz wynieść z nowej relacji. Po sesji weź ze sobą długopis i papier, aby wypełnić dokumenty i maksymalnie wykorzystać czas spędzony w gabinecie.
Znajdź psychologa z doświadczeniem
Być może masz problemy z radzeniem sobie z jakimś wyzwaniem życiowym lub próbowałeś już środków samopomocy i miałeś nadzieję, że twoje problemy znikną. Jeśli tak, to być może zdecydowałeś się na znalezienie psychologa. Ale jesteś zdenerwowany i nie wiesz, od czego zacząć. Tutaj możesz znaleźć pomoc. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć:
Pierwszym krokiem w znalezieniu psychologa jest rozmowa w ich gabinecie lub przez internet. Zapytaj ich o ich filozofię i w jakich sprawach się specjalizują. Czy leczą dzieci lub rodziny? A może pomagają ludziom radzącym sobie ze stratą lub rozwodem? Jeśli podoba Ci się dźwięk ich podejścia, umów się na spotkanie i dowiedz się o ich usługach. Łatwo jest się przytłoczyć, gdy odwiedza się psychologa po raz pierwszy, więc upewnij się, że wybierasz psychologa z doświadczeniem w dziedzinie, której potrzebujesz.
Jeśli zostałeś skierowany do psychologa przez przyjaciela, mądrze jest sprawdzić ich referencje. Upewnij się, że posiadają oni licencję wydaną przez stan, w którym mieszkasz. Psychiatrzy i psychologowie są wysoko wykwalifikowanymi specjalistami, którzy starają się pomóc ludziom w poprawie ich dobrostanu psychicznego. Są przeszkoleni w różnych metodach leczenia, więc znajdź taką, z którą czujesz się komfortowo. Dobry lekarz poświęci czas na wysłuchanie Twojej historii i ocenę objawów. Twoja historia zdrowia, historia rodziny i inne istotne informacje zostaną również wzięte pod uwagę. Ponadto, normalną rzeczą jest odwiedzanie więcej niż jednego lekarza zajmującego się zdrowiem psychicznym, aby mieć pewność, że otrzymasz najlepszą opiekę dla swoich szczególnych potrzeb.
Jeśli masz z kimś skomplikowane relacje, psycholog może pomóc Ci w rozwiązaniu konfliktu. Psychologowie mogą pomóc Ci przygotować się do ważnego wydarzenia lub rozmowy kwalifikacyjnej. Mogą pomóc Ci uzyskać jasność i skupienie. Ich umiejętności słuchania sprawiają, że są doskonałymi słuchaczami. Mogą pomóc Ci lepiej radzić sobie z wyzwaniami życiowymi. Psycholog wysłucha Twoich obaw i pomoże Ci zrozumieć, co dzieje się z Tobą i Twoim związkiem.
Znajdź psychologa w pobliżu
Jak przygotować się do pierwszej wizyty u psychologa? Kiedy umówisz się na wizytę u psychologa, zostaniesz poproszony o wypełnienie pewnych formalności i odpowiedzenie na pytania dotyczące Twojej przeszłości, zdrowia psychicznego i powodów, dla których szukasz leczenia. Jest to również okazja do spotkania z potencjalnym psychologiem i podjęcia decyzji, czy chcesz z nim pracować. W końcu płacisz za jego czas, więc powinieneś czuć się komfortowo.
Psychologowie na ogół chcą dowiedzieć się jak najwięcej o swoich pacjentach, dlatego pierwsza sesja będzie się różnić od kolejnych wizyt. Pierwsza sesja będzie miała charakter bardziej eksploracyjny, ponieważ poznajecie się nawzajem, a terapeuta przejdzie przez swoje tło i kwalifikacje. Możesz również zostać zapytany o swoje obecne wyzwania i doświadczenia z wczesnego dzieciństwa. W końcu pierwsza wizyta to pierwsza okazja, by zapytać psychologa o jego pracę.
Kiedy spotkasz swojego psychologa, możesz mieć mieszane uczucia, ale ważne jest, aby zachować cierpliwość i pozytywne nastawienie. Psychoterapia (znana również jako terapia rozmowna) może pomóc w różnych stanach zdrowia psychicznego, od depresji po lęki. Można również nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem i rozwijać mechanizmy radzenia sobie. Istotne jest, aby zrozumieć proces i przygotować się na to, co nas czeka. Warto również zapoznać się z najczęściej zadawanymi pytaniami dotyczącymi procesu, aby uniknąć niespodzianek podczas pierwszej wizyty.
Warto wygospodarować trochę dodatkowego czasu przed i po sesji, aby móc przejrzeć zadania domowe i notatki. Jeśli to możliwe, możesz również poprosić o dzień dla zdrowia psychicznego, abyś miał więcej czasu na przetworzenie tego, czego się nauczyłeś. Sesja z psychologiem powinna być również dobrym czasem na refleksję nad swoim życiem i zidentyfikowanie nowych metod adaptacyjnych do radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami. Istnieje wiele źródeł, z których można wybierać, ale w tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, które pozwolą Ci zacząć.
Powinieneś również upewnić się, że znasz swoje cele związane z terapią. Powinieneś omówić ze swoim psychologiem swoje osobiste cele związane z terapią. Czasami nie jesteś pewien, czego chcesz, a psycholog może pomóc Ci w sprecyzowaniu tych celów. Pomocne może być omówienie swoich celów przed pierwszą wizytą. Jeśli nie jesteś pewien, postaraj się być jak najbardziej zrelaksowany. Będziesz również chciał podzielić się wszelkimi ważnymi informacjami o sobie, których się obawiasz.
Znajdź terapeutę online
Zanim umówisz się na pierwszą sesję z psychologiem, powinieneś znaleźć terapeutę online. Terapeuci internetowi są o wiele bardziej dostępni niż ich odpowiednicy w domu. Możesz z nimi porozmawiać przy “kawie” lub przez telefon, zanim jeszcze się spotkacie, a nawet możesz zmienić terapeutę, jeśli znajdziesz kogoś, z kim czujesz się komfortowo. Niektóre sieci terapeutyczne oferują nawet usługi dopasowania terapeutów, więc nie musisz czekać w kolejce ani dzwonić do różnych biur. Możesz również przeczytać tysiące recenzji napisanych przez innych ludzi, którzy korzystali z usług różnych terapeutów online.
Generalnie sesje terapeutyczne trwają około godziny, ale niektórzy klienci widzą swojego terapeutę częściej. Inni spotykają się częściej, a nawet raz w miesiącu. Za niższą miesięczną lub tygodniową opłatą można wysłać do terapeuty SMS-a, aby porozmawiać o swoim problemie. Te sesje online mogą być krótsze, a nawet mogą odbywać się w dziwnych godzinach dnia i nocy. Jest to doskonały sposób na uniknięcie konfliktów w harmonogramie i skrócenie sesji terapeutycznej.
Terapia online jest również bardziej wygodna niż terapia w cztery oczy. Możesz wybrać terapeutę o czasie i dostępności, które działają najlepiej dla Ciebie. Niektóre platformy internetowe oferują opcje wideo i wiadomości, więc możesz skontaktować się z terapeutą o każdej porze dnia i nocy. Możesz także poznać różnych terapeutów za pośrednictwem platformy internetowej, a w razie potrzeby możesz zmienić terapeutę. Inną zaletą terapii online jest to, że jest ona bardziej przystępna niż terapia w cztery oczy.
Przed wizytą u psychologa należy poszukać w internecie profili terapeutów w swojej okolicy. Większość z nich posiada strony internetowe i możesz sprawdzić ich profile, aby wybrać tego, który najbardziej Ci odpowiada. Upewnij się, że wybierasz terapeutę, który ceni sobie poufność i nie cenzuruje tego, co mówisz. Możesz również sprawdzić ich dostępność i harmonogram przed podjęciem ostatecznej decyzji. Możesz również uzyskać porady od zaufanych przyjaciół na temat najlepszych terapeutów dla Ciebie.
Podobne tematy
